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“健身路徑”腹肌板使用說明

仰臥起坐平臺

單人腹肌板.jpg

功 能:增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。

方 法:仰臥于架上,踝關節置于橫桿下,雙手交叉貼于腦后,起坐身體向前彎,雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴展方法1.俯臥撐;2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。10分以上為優,8-10分為良,5-7分為中,5分以下為差。限用人數:1人

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